Püf Noktalarıyla Hiç De Zor Değil

Kış ayları bitmek üzere.. Bahar geliyor.. Yaz geliyor..
Keşke panikler olmasa, bu mevsimsel diyetler sıkıntıya sokmasa kimseyi!!
Keten kıyafetler vitrinlere çıkınca hava da azıcık ılıman olmaya başlayınca başlıyor diyet yapacağım zayıflayacağım durumları..Olsun zararın neresinden dönerseniz kârdır, bana kulak verirseniz, yazdıklarımı uygularsanız sevinirim; diyet yaparken bilinmesi gereken bazı püf noktalarını sizlerle paylaşmak istiyorum..
KAHVALTI
1. Kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmeyin.Kahvaltı yaparsanız gün için gereken kaliteli enerji sizinle olacak ve öğlen yemeğine saldırma hissiniz azalacaktır.
SU
2. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın en ucuz ve emniyetli yolu bu…Çünkü susama ve acıkma hissinizi karıştırıyor olabilirsiniz..Çalışırken masanızda şişe ile su bulundurun.
MUTFAK DOLAPLARI
3. Dolapları boş tutun,özellikle kışın özenle doldurduğunuz abur cubur dolabını!! Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacaktır.
HEDEF KIYAFET
4. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi hergün görebileceğiniz bir yere asarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Sonuçta hedef orda ve bizi bekliyor.
BAHARAT
5. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.Mucize de değildir vur deyince öldürmeyin midenize dikkat edin.
UYKU
6. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
GECE SEFERLERİ
7. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yatağa bir saat erken girmeyi deneyin.
DOĞRU ATIŞTIRMA
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır ve tüketme süresi 15-20 dakikaya kadar çıkabilir oysa 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan hızla midenize iner.
MÜZİK
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin.
YEŞİL ÇAY
10. Yeşil çay için. Yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor.
FOCUS
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
GÜNEŞ
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
ALIŞVERİŞ SANCILARI
13. Mutfak alışverişine çıkarken aç karnına gitmeyin ve mutlaka ihtiyaç listeniz olsun.Büyük marketlerde farkettiyseniz sağlıklı gıdalara ulaşmak için maalesef ki abur cubur bölümlerini geçmek gerekiyor..

SİGARA içmek asla ve asla kilo vermede püf noktası olmaz lütfen aklınızdan çıkarmayın!!!

Yukarıda yazılanlara yoğun iş temposunda, ofislerde, plazalarda olanlar "ama ama benim uyamadığım noktalar var" diyebilirler ki haklılar YARIN da sizlere püf noktaları geliyor.
Demem o ki kaçmak yok yola devam!!