Evde geçirilen zaman fazla
Uzayan yemek saatlerinde çok çeşitli menüler var
Televizyon karşısı abur cubur, ıvır zıvır seçimleri
Yağlı ve şekerli besinlere eğilimin artıyor olması
Sonuç: özellikle göğüste yanma, ağıza acı ve ekşi su gelmesi durumu yani REFLÜ.
Havanın erken kararmasıyla birlikte akşam yemeği erken yenebiliyor, dolayısıyla geç saatte acıkmalar yaşanabilir.Bu sebepten yatma saatinizden hemen önce tıka basa yememeye dikkat edin. Özellikle meyve tüketiminiz bile yatma saatinizden 2-3 saat önce olmalıdır.
Kış döneminde bağışıklık sisteminiz güçlensin diye bol bol portakal suyu içilebiliyor, peki mide asitliğinize zarar verdiğinizi ve reflünüzü tetikleyebileceğini hiç düşündünüz mü?
Tabiri caiz ise yat geberliklerden uzak durun.Reflü durumunda ne yediğinizden çok, ne zaman ve ne kadar yediğiniz önemlidir!!Neden reflü yatak ve yastığına ihtiyaç duyasınız ki, düzenli besin seçimi ile midenizi rahatlatmak varken..
Kış aylarında kabızlık problemi de çok yaşanıyor!!
Sordunuz mu kendinize?
Yeterince su içtim mi?
Yeterince hareketli miyim?
Yeterince posa aldım mı?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder