#Duyduğum kadarıyla İnsülin ve troit problemi olmayan,kilo problemi olan bireye zayıflaması için metformin ve hipotroidi ilaçları veriliyormuş, insan sağlığı bu kadar ucuz olmamalı, kilo vermek uğruna ilaç kullanımı güçsüzlük belirtisidir, iradesizlik belirtisidir, hem ne kadar ilaca bağımlı kalacaksınız, yan etkilerini yaşarken sağlığınız ve belki de kilo verebilme yetiniz azalacaktır.
#Tarçınlı 1 bardak sıcak süt,hindistan cevizli küçük bir muz ve 2 ceviz işte sağlıklı ara öğün.Adı üstünde öğünler arası.
# Sebzeler tam bir vitamin kaynağı.Sağlıklı bir diyet listesinde sebze mutlaka olmalı.
#Davranış değişikliğine var mısınız!!
Ya hep ya hiç davranışından uzaklaşalım
Ayakta alıştırmayalım
Yavaş yemek yiyelim
Hayır diyebilelim
#14 yıldır diyetisyenim zayıflama diyeti yazdığım danışanlardan;beslenme günlüğü tutan, tutmayana göre daha başarılı olmuştur!!
Su içen içmeyene göre, kontrollere düzenli gelen gelmeyenlere göre de başarılı olmuştur.
#Leziz araöğün tarifi: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,1 yemek kaşığı kuruüzüm,1 küçük muz ve 1 kase az yağlı yoğurt ve üzerine toz tarçın.
Neden toz tarçın derseniz lezzetini seviyor olmamız sanki tatlı tadı veriyor olması. Kan şekeri üzerinde etkisi olan tarçın Çin tarçınıdır ki bizim kullandığımız seylan tarçını.Ayrıca seylan tarçınının insüline etkisi; plasebo(telkin) etkisidir.
#Beslenmede çeşitlilik olmalı,tek besin diyetleri yanlış ve sakıncalıdır, Hızlı kilo kayıpları çok sevindirici olacaktır ama kalıcı sonuçlar olmayacaktır.
#Pırasanın tam mevsimi Sindirim sistemi için çok yararlıdır.İdrar söktürür.İştahsızlığı giderir.Lif açısından zengindir.
#Tam mevsimi dediğimiz sebze ve meyveleri seçmelisiniz.
# Gece oburluğunuz varsa mutlaka psikolog ve diyetisyenden yardım almalısınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder