Fiziksel aktivitenin önemi geçen hafta katıldığım Kardiyoloji sempozyumunda özellikle vurgulandı. Hep oturan bireylere en kolay aktivite olan yürüyüş tavsiye edilidi ve haftada 150 dakika yürüyelim denildi...Yalnız haftada 1 gün değil!!! haftanın 3 günü 50 dakika veya haftanın 5 günü 30 dakika şeklinde planlamanız gerekmekte.
Düzenli fiziksel aktivite ile bunlar kesin gerçekleşir!!!
Zevklidir ve yaşamınızı uzatır
Hayata bakışı olumlu etkiler
Güçlülük duygusu sağlar
Mentaliteyi arttırır
Kendine güveni arttırır
Yağ dokusunu azaltır, yağsız dokuyu arttırır
Kemik yoğunluğunu arttırır
Kalp ve akciğer fonksiyonunu arttırır
Uykusuzluğu önler
Sağlıklı deri ve kas gelişimi sağlar
Kalp hastalıkları riskini azaltır
Kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü arttırır
Sağlıklı kan basıncını sağlar
Felç riskini azaltır
Şeker hastalığı semptomlarını azaltır
Kabızlık, kolon hastalıkları ve kanser riskini azaltır
Adet sancılarını azaltır
Soğuk ve enfeksiyona karşı direnci arttırır
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ile kalp krizinden ölüm oranında %25, şeker hastalığından ölüm oranında %50 düşüş görüldüğü belirtilmektedir. Bunun yanında da fiziksel aktivite faydası yadsınamaz.
Demem o ki sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ayrılmaz bir bütündür. Fiziksel aktivite demek sağlık demek mutluluk demek!!!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder