Beslenme Günlüğümüz

Türkiye Obezite Araştırma Derneği tarafından yapılan " Türkiye'de beslenme alışkanlıkları ve fiziksel hareketlilik düzeyi saptama araştırması" sonuçlarını anlatmak istiyorum...
12 şehirde, 15 yaş üstü, 1563 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre, günde 4 saat 37 dakika TV ve bilgisayar karşısında geçiyormuş...
10 kişiden 7'si fırsat ve zaman bulamadığı için düzenli egzersiz yapamıyormuş...
Yemek öğünleri düzenli olmadığı gibi, kalori hesabı, besin değişim hesabı da yapılmıyormuş...
Düzenli kahvaltı yapmayanlar her 100 kişiden 32
Düzenli öğle yemeği yemeyenler 100 kişiden 37
Düzenli olarak günde 5 öğün tüketenlerin oranı ise her 100 kişiden 4 kişi
Ekmek ve çorba en sık yenilirken, haftada en az 6 öğünde mutlaka ekmek varmış hem de beyaz ekmek...
Ara öğünlerde ise en fazla tost ve simit gibi pratik tüketimler var...
Yetişkinlerde fast-food tüketimi sıklığı düşük lakin yaş küçüldükçe abur-cubur tüketimi artmakta...
Yetişkinlerde yüksek kalorili gıda tüketim sıklığı da düşük bulunmuş, bu demek oluyor ki yetişkinler geleneksel besleniyor ve hareket etmiyor..
Obezite çoçukluk çağında gitgide artıyor ve yetişkinlikte sağlık problemlerine kapı açıyor...

Görüldüğü gibi en önemli düzenleme beslenme ve beslenme eğitimlerinden geçiyor.. Tavsiyem herkesin beslenme günlüğü tutması en azından 1 hafta.. Neden mi? farkında olmanız için!!! Farkında olup önlem almanız için..
Beslenme günlüğünüze "sağlık günlüğüm" diyebilirsiniz yediklerinizi, içtiğiniz su miktarını ve hatta aktivitelerinizi de yazabilirsiniz. İnanın problem var ise bu şekilde daha kolay ortaya çıkacaktır...