Küçük Mesajlar 1

Beslenmede
#Unutmayin!! günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketin, kalbinizi koruyun içinde sevdikleriniz var.
#Ekmeksiz dengeli beslenme olmaz!Tam buğday,çok tahıllı,ruşeymli,çavdarlı,yulaflı gibi cesitli esmer ekmekler seçin.
Diyette
#Hergün tartılıp sonucu değerlendirmekle takıntı yaratmayın,kilo vermek demek vücut yağı kaybı demektir.Uzman diyetisyenlerden yardım alın.
#Pirinçli havuçlu zeytinyağlı pırasayı bir de bulgurlu nohutlu ve kuru naneli deneyin..hem çok leziz hem de glisemik yük azalmış olur.
#İşkenceye gerek yok, tatsız renksiz boz kabak yemeği yemek değildir diyet yapmak, eğlenceli lezzetli yemekler görmeli göz.
#SU kalorisiz,şekersiz,yağsız,kolesterolsüz,kafeinsiz,katkı maddesiz TEK sıvıdır...
#İnkar etmeyin,sabırsız olmayın,hurafelere inanmayın;nasıl parmak iziniz herkesten farklı ise,kilo verebilme gücünüz de farklı olacaktır.
#İdeal kilo mu?
Arzu edilen kilo mu?
Kabul edilebilir kilo mu?Biliyor musunuz cevap nedir?
Sebep-Sonuç=DİYETİSYENE DANIŞIN!!!
Hamilelikte
#Sevgili anne adayları kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peyniri diyetisyeninizin belirttiği miktarlarda düzenli olarak tüketin. Hergün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil yemeye özen gösterin. Kurufasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi sebzelerle birlikte sık olarak yiyin. Sebze ve meyveleri her öğünde düzenli olarak tüketin. Böylece besinlerle aldığınız Demir'in, sebze ve meyvelere aldığınız C vitamini sayesinde emilimi sağlıklı olur. D vitamini besinlerde bulunmaz,ancak güneş ışınlarının cilde yansimasiyla sağlanır bu nedenle güneşlenmeye özen gösterin aksi takdirde D vitamini suplement olarak alınmalıdır.Doktorunuza danışın.
#Anne adayları,mutlaka iyotlu tuz kullanın.Çünkü iyot doğal besinlerde bulunmaz.İyot eksikliği bebeklerde zeka geriliği yapar.