Kim Korkar Sonbahar'dan?

Sonbahar adı üstünde ılık günlerin sonu. Kışa doğru hızlı adımlarla yürüyoruz. Yaz bitti, sonbaharın hüzünlü günleri kapımızı çaldı. Ve bu durumdan metabolizmamız da etkilendi. İlkbaharın binbir çeşit renkleri bünyemizi de renklendirmişti, kıpır kıpır programlar yaptık, yürüdük, gezdik, spor yaptık, vücüdumuzu kış uykusundan uyandırdık. Yazın sapsarı sıcak güneşi ile vücudumuz beslendi, dinlendi, terledi, koştu, bisiklete bindi, yüzdü, enerji dolu günler geçti. Doğamız şimdi kendisini soğuk rüzgarlara bırakacak, sanki kendini kapatacak, hayat yavaşlayacak ve tüm gücünü toplamak istercesine kabuğuna çekilecek. Elbette yeniden doğmak için. Doğamızın bu durumları ister istemez metabolizmamıza da yansıyacak. Bu ister psikolojik, ister fizyolojik olsun, güneşin parlayıp parlamamasına göre metabolizmamız ya hızlanacak, ya yavaşlayacak. Geçiş dönemleri her daim zordur hazırlıklı olmakta yarar var. Metabolizmamız Eylül ayında nispeten parçalı bulutlu olacak, ancak Ekim ve Kasım'da biraz saklanmak, biraz kendine dönmek isteyecek, çünkü kış aylarında dirençli olmak için mücadele edecek. Bünyemiz de afallayacak, dengede olmak isteyecek. Çok normal paniğe gerek yok...Bilin ki yalnız değilsiniz...

"Mevsime göre yaşa mevsime göre beslen" ilkesi ile fizyolojimize iyilik yaparsak kendimizi yorgun, mutsuz sonbahar depresyonunda hissetmeyiz. Unutmayın dirençli olmak demek bağışıklık sistemimizi beslemek demektir. 

Bunun için bağışıklık sistemimiz için ne yapmamız gerekiyorsa yapalım.

1- Antioksidan A ve C vitaminlerini ihmal etmeyin.

2- Bitki çaylarından özellikle kuşburnu ve yeşil çayı tercih edin hatta içine taze limon ekleyin.

3- Öğün aralarında ve yemeklerde bol bol salata yiyin.

4- Tam mevsimi olan balık yiyin, hem de haftada 3 kez.

5- Ceviz, keten tohumu, semizotu omega-3 içeriği açısından sizi mutlu eder, mutlaka tercih edin.

6- Meyvesiz olmaz; hergün taze taze mevsim meyvesi yiyin.

7- Kahvaltılarınızda keçiboynuzu pekmezi veya üzüm pekmezi bulundurun.

8- Kilo kontrolünüzü yaparak dengeli ve renkli beslenin.

9- Kendinizi eve kapatarak sonbaharın pastel renklerinden mahrum kalmayın, hergün adımlar atın.

Demem o ki çaylar, çorbalar vaktidir bu mevsim, siz kendinize ne kadar iyi bakarsanız mevsimler de sizi mutlu karşılar.

Bahar ister ilk, ister son olsun; sağlıklı, dirençli, fit günleriniz olsun.