Denemekte Yarar Var Değil mi?

Yatmadan önce ağır yemek yememeyi ve hafif açlık hissi ile yatağa girmeyi dene ve uyku kalitesinin nasıl artığını, sabahları ne kadar dinç ve dinlenmiş kalkmaya başladığını fark edeceksin!

 

Yemeklere tuz atmamayı dene! 2-3 kat daha az miktar yemekle doyabileceğini, 1-2 hafta sonra vücudunda ödem kalmadığını, 1 ay sonra da kilo verdiğini fark edeceksin!

 

Hazır içecek (meyve suyu, limonata, gazoz) tüketmeyi bırak! Suyun vücuduna ne kadar iyi geldiğini göreceksin!

Aşırı çay ve kahve tüketmemeyi dene! 2 hafta içinde ne kadar sakin ve rahat davranmaya ve geceleri uyumaya başladığını göreceksin!

23 Nisan Kutlu Olsun

Sağlıklı beslenen çocuklar sağlıklı bir gelecek demek.

Sağlıklı bir gelecek ise daha güzel bir dünya demek.

Çocuklarımızın hem başarılı, hem sosyal, hem de aktif olabilmeleri için;

Mutlaka kahvaltı

Mutlaka yoğurt 

Mutlaka balık 

Mutlaka sebze-meyve ye ve görsünler yediğini onlar da yesinler!!!!

Örnek olalım doğru, dengeli, zamanında beslenme davranışımızla.

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız Kutlu Olsun...

Diyetisyen Ve Elma

Diyetisyenler aç bırakan cadılar olarak görülmesin diye yaptım bu videoyu, umarım beğenirsiniz....

Yaz Hayalini

Kelimelerim var benim

İnanan ve değerli kelimelerim

Kalemimden damlayan kırmızı yeşil

Duyduklarım gördüklerim hissettiklerim 

Dökülür bembeyaz kağıtlara 

Kâh umutlu kâh hayali

Faraza bir düş görsem 

Yenilenir sabahlarım

Gece düşünden gündüz hayaline 

Geçerim giderim sabahlarım

Umut sarmalar kalemimi

Ve tekrar başlar kırmızı yeşil

Sayfalar düş dolar

Ancak değer hoyrat zamana

Yapıştırmak hayali

Basit çok basit yazın

Eğer istemekse tek çözüm

Yaz kağıda tertemiz gönlünü

Geçekleşecek alınyazın

Bugün içimden böyle geldi yazarak hafiflemek adına belki yol, belki ışık, belki bir işaret olurum dedim.

Amacım sizleri yazmaya özendirmek.

Hayali, hedefi, arzuyu, isteği, temenniyi, rüyayı hatta  en büyük olanlarını yaz yazabildiğin kadar.Yaz ki rahatla, kalmasın içinde. Büyütme, çığ etme, çöl etme içini...

Ve Şimdi Sözcükleriniz Değişiyor

Sözcüklerinizin, sizin için önemli olan birşeyi yapmaktan sizi alıkoyduğunu farkettiğiniz an, sözcüklerinizi değiştirin.
Diyet yapmam gerek
Diyet yapmak zorundayım
Kilo vermem gerek
Kilo vermek zorundayım gibilerinin yerine;
Sağlıklı yaşayacağım
Sağlığım için yapabilirim
Kilo verebilirim
Kilo vereceğim

Kilo vermek, başarılmasının neden zor olduğunu kısmen açıklayan NEGATİF hedeftir. Bu hedefi nasıl KESİN bir hedefe dönüştürürsünüz biliyor musunuz?
Hedefinizin muhtemel olmasını, buna yeteneğinizin olmasını ve bunu hakediyor olmanızı içeren cümleler kuralım haydi;
Sağlıklı olacağım
Sağlıklı yaşayabilirim
Ben sağlığı hakediyorum
Çünkü içinizdeki o fırın var ya herşeyi yakar...Şimdi gününüz aydın olacak...

Tatlı ve Öldürücü

Belki bu şekilde dikkat çekerim dedim ve ekledim...

Kalbimin Sağlıklı Olmasını Seçiyorum

Kalp sağlığınızı korumanız için ertelemeden, geçiştirmeden yaşam tarzınızdaki değişiklik yapmaya ne kadar hazırsınız?

Kalbimiz kendini bize hissettiren bir organımız. Neden biz de onun için elimizden geleni yapmıyoruz?

Ne dersiniz harekete geçmeye hazır mısınız?

Fiziksel hareket demek istedim, devinim, ivmeli belki de!!

Depar da atabilirsiniz hele bu havalarda kim tutar sizi yürümekten, merdiven çıkmaktan, iki durak önce inip evinize uygun adımlar ile gitmenizden. Hem ne güzel cıvıl cıvıl renkli spor ayakkabılar var vitrinlerde, alın sevdiğinizi takın ayağınıza, kulakta müzik, akılda sağlığı seçiyorum olumlamaları...

Bir ki üç bir ki üç sanma ki çok güç.

Kendimize şans tanırsak değişim gelecektir.

Kalbinizi çöpe atmak istiyorsanız o sizin tercihiniz ancak en uzak çöp kutusunu seçin ki yürüyerek gidebilesiniz....